Сладкое во время беременности: можно ли есть

Во время беременности у женщин может проявляться очень сильный аппетит. Как правило, он проявляется в весьма специфической форме: кому-то хочется соленого, кому-то наоборот сладкого. Как же побороть это желание в себе? И, вообще, нужно ли это делать?

Можно ли есть сладкое во время беременности

Оглавление

Конечно, сладкое можно, однако всё хорошо в меру. Пожалуй, это должен быть главный девиз у будущей мамы во время беременности.

Почему «тянет» на сладкое во время беременности Пирожные, торты и булочки — это основной источник энергии за счет содержания углеводов. Но, несмотря на калорийность, они не совсем питательны. А избыток углеводов отлаживается в виде жировой ткани. Из-за этого может увеличиваться вес ребенка, а это может привести к осложнениям во время родов. И после рождения у ребенка может быть аллергическая сыпь.

Количество углеводов в первой половине беременности не должно превышать больше 450г за сутки, а во второй – 350-400г. Чтобы обеспечить такие нормы, нужно включать в меню продукты, которые содержат сложные углеводы.

Что же делать, если очень хочется сладкого?

Чем можно заменить сладкое во время беременности?

Выше перечисленные сладости можно заменить натуральными продуктами, такими как фрукты, ягоды и овощи. Данные изменения в рационе питания пойдут на пользу, как вам, так и вашему малышу. Лучше всего ввести в рацион такие продукты, как:

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые фрукты

Если вам очень захотелось сладкого, лучше выпейте апельсинового сока или скушайте несколько бананов, вместо того, чтобы уплетать калорийные булочки. Кстати, натуральные соки и фреши во время беременности также очень полезны. Это обусловлено тем, что в них содержаться все витамины, которые есть в свежих фруктах, а жидкости усваиваются в организме намного быстрее и лучше.

Как правильно есть во время беременности?

Лучшим выбором будут бананы, цитрусовые и кукуруза. Когда хочется сладкого во время беременности, то сделайте банановый коктейль или салат из цитрусовых. Это будет полезнее. Эти продукты, кроме всего прочего, содержат селен, необходимый для полноценного развития ребенка при беременности.

Пейте больше разных соков. Они полезны и вам, и вашему ребенку. Особенно хороши яблочный, томатный и сливовый соки.

А хлеб лучше всего выбирать из муки грубого помола. Он более полезен, чем белый. К тому же, витамины группы В, которые в нем содержатся, улучшают работу кишечника и благотворно влияют на обмен веществ, повышая иммунитет.

Начиная со второго периода беременности, нужно уменьшать потребление сладкого. Главным источником полезных веществ и углеводов должны теперь быть фрукты и овощи. Если нет возможности купить их в свежем виде, то можно употреблять замороженные. Нужно избегать продуктов, содержащих заменитель сахара. Сахар вообще можно заменить медом. Можно заменить сладкое во время беременности на цукаты или сухофрукты. Очень полезными являются также орехи.

Можно ли есть шоколад во время беременности?

Также хотим обрадовать будущих мам тем, что во время беременности им можно (но, конечно, в меру), а, пожалуй, и нужно черный шоколад. Об этом говорит содержание в шоколаде следующих полезных ингредиентов:

Можно ли есть сладкое во время беременности?

Во время беременности всегда хочется чего-нибудь вкусного. Кому-то нравится соленое, кому-то – сладкое. Выбирайте то, что вам больше по вкусу. Но не забывайте, что ваше питание должно обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами.

Торты, пирожные, булочки являются основным источником энергии за счет содержания углеводов. Но, несмотря на свою калорийность, они не очень питательны. А избыточное количество углеводов может отложиться в виде жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться, что может вызвать осложнения во время родов. К тому же после рождения у крохи могут наблюдаться аллергические высыпания.

Обратите внимание, что количество углеводов в первой половине беременности не должно быть больше 450г в сутки, а во второй – 350-400г. Для обеспечения таких норм, лучше включить в свое меню продукты, содержащие сложные углеводы.

Оптимальным выбором будут цитрусовые, бананы и кукуруза. Когда захочется сладкого, приготовьте банановый коктейль или салат из цитрусовых. Так будет намного полезнее. Ведь эти продукты ко всему прочему содержат селен, который нужен для полноценного развития ребенка во время беременности.

Пейте больше соков. Они очень полезны как вам, так и вашему малышу. Особенно следует выделить яблочный, томатный и сливовый.

А вот хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. Он намного полезнее, чем белый. К тому же содержащиеся в нем витамины группы В улучшают работу кишечника, благоприятно влияют на обмен веществ и повышают иммунитет.

Но если у вас нет сил устоять перед плиткой шоколада, не стоит себя сдерживать. Только шоколад желательно выбирать черный. В нем содержатся витамины В1, В2, РР, провитамин А, железо, магний и натрий, которые регулируют жизненно важные процессы в организме будущей мамы и закладывают основу для формирования костей и зубов у малыша. Причем кроха также ощутит вкус шоколада, и ему обязательно понравится. Подробнее о пользе шоколада можете прочесть в статье «Можно ли ребенку шоколад».

Начиная со второго триместра беременности количество сладкого нужно уменьшать. Основным источником полезных веществ и углеводов должны стать овощи и фрукты. Если нет возможности достать их в свежем виде, можно использовать замороженные. Избегайте продуктов, которые содержат заменители сахара. Сахар вполне можно заменить медом. Вместо сладостей подойдут цукаты или сухофрукты. Очень полезными будут орехи.

Для приготовления блюд желательно использовать пароварку. Так они сохранят не только естественный вкус, но и питательные вещества.

Интересное наблюдение – потребность в сладком часто появляется при недостатке положительных эмоций. Это связано с тем, что глюкоза способствует вырабатыванию эндорфинов (гормоны, которые отвечают за хорошее настроение). Поэтому, чтобы не увлекаться конфетами и шоколадом, чаще находите поводы для радости.

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Выясняем, можно ли беременным печенье

Большинство молодых женщин до наступления беременности не представляют себе всей ответственности этого периода жизни. Ведь формирование будущего малыша происходит исключительно за счет питательных веществ, полученных от материнского организма. Поэтому во время беременности на первый план выступает правильное и полноценное питание будущей матери.

Нужно сказать, что преобладающее большинство врачей и диетологов дают однозначно негативный ответ на вопрос, можно ли беременным печенье. Причиной такого единодушного мнения служит наличие в печенье рафинированного сахара, который является неестественным продуктом и не обладает никакой питательной ценностью. А вред, тем не менее, может принести организму немалый – начиная от проблем с зубами, заканчивая нарушением обмена веществ.

Кроме того, при производстве сладостей, в них часто включают консерванты, стабилизаторы, красители, которые являются стопроцентно химическими веществами, которые могут оказать негативное воздействие на формирующийся организм малыша.

Но, вместе с тем нужно учитывать, что печенье печенью рознь. Многие его виды щедро посыпаны сахарной пудрой и политы шоколадной помадкой, а внутри находится псевдофруктовая начинка. Но существуют и такое печенье, в котором не имеется указанных кулинарных изысков, а в его состав даже включены полезные ингредиенты. К примеру, овсяное печенье.

Можно ли беременным женщинам его употреблять, учитывая, что в его состав входит питательная овсяная крупа? Однозначного мнения не существует, но большинство медиков склоняется, что оно не способно нанести организму существенный вред.

Вообще, печенье при беременности, как и все другие сладости, желательно заменить на их натуральные аналоги. Ведь природа так богата всевозможными сладостями, которые благодаря содержащимся в них витаминам, исключительно полезны для человеческого организма. Изюм, курага, цукаты и финики обладают не только приятным вкусом, но и целым рядом полезных свойств. Но, если же до беременности женщина была сладкоежкой, то ей особенно сложно воздержаться от любимого лакомства.

Постоянные ограничения могут спровоцировать угнетенное состояние духа, даже появление депрессии, что само по себе намного хуже влияет на состояние ее здоровья, чем любые сладости. Чтобы избежать такой ситуации, лучшим выходом будет разрешить себе любимое овсяное печенье при беременности, но, по крайней мере, ограничить его потребление.

Кроме того, нужно стараться приобретать сладости постоянно в одном и том же месте. Тогда риск покупки несвежих или испорченных товаров сводится к минимуму.

К тому же рекомендуется внимательно изучить внешний вид продукции, поскольку питание не очень свежими, лежалыми продуктами вряд ли принесет пользу даже обычному человеку, а, тем более, беременной женщине.

А лучше всего приготовить сладкое своими руками. Тогда можно самостоятельно проконтролировать наличие в его составе минимального количества того, чем вредно печенье. Кроме всего прочего нужно учитывать, что сладкое способствует выделению в организме гормона счастья и радости. А он просто жизненно необходим будущей маме, у которой всегда имеется достаточно причин для различного рода волнений.

Поэтому совершенно естественно напрашивается негативный ответ на вопрос вредно ли овсяное печенье. Но только при условии его потребления в меру. Поскольку лишь при соблюдении определенных норм правильного и полноценного питания, можно быть уверенным в рождении полноценного потомства.

Цукаты: враг или помощник диеты

Девушки все время пытаются привести себя в форму. Для этого они используют различного рода диеты. Однако чтобы добиться оптимального эффекта, необходимо отказаться от сладкого и мучного. Но врачи не рекомендуют держать себя в очень жестких и суровых рамках. Немного, но расслабиться можно. Хотя бы иногда нужно себя баловать. Конечно, не стоит есть шоколадные конфеты коробками, а шоколадки – плитками. Можно найти прекрасный заменитель сладостям – Цукаты. В их употреблении также стоит соблюдать меру. Конечно, полезных свойств цукаты имеют немного, так как ягоды и фрукты, сваренные в сахарном сиропе, полностью теряют изначальный комплекс витаминов, который в них содержался.

Популярное лакомство

Цукаты – одно из самых старейших лакомств. Сюда также можно отнести еще и сухофрукты. Эти сладости были известны еще с древних времен. Широкой популярностью они пользовались на Востоке, в России, а также – Западной Европе. Также они были очень полезны, например, на Востоке эти сушеные фрукты были самым распространенным способом для того, чтобы сохранить урожай, особенно, если климат был очень жарким, а погода засушливой. Однако в Европе такое лакомство было экзотикой, которую привозили купцы из Азии. Ели их только высокопоставленные лица, правители и вельможи.

Яркость и красота

Цукаты – это и есть фрукты, ягоды, а иногда и овощи, которые варятся в сахарном сиропе. Затем они просто отделяются от него и немного подсушиваются. В качественных цукатах должно быть не меньше 80% сухих веществ. Сразу должен насторожить тот факт, что они похожи на варенье. Единый ком из цукатов – это брак, его не нужно приобретать, а тем более употреблять в пищу. Если эти сушеные фрукты имеют более бледный цвет, то мала вероятность того, что в них добавили красители. Они должны иметь цвет того продукта, из которого изготовлены. Яркость цукатам обычно придают красящие вещества, которые добавляются в сироп непосредственно во время варки. Вкусовые качества продукта не меняются, однако пользы для здоровья тоже не прибавляется.

Избыток сахара

Многие девушки постоянно задаются вопросом, а можно ли употреблять Цукаты во время диет. Диетологи обвиняют эти сухофрукты в том, что в них содержится большое количество сахара. В этом они, конечно, правы. Однако пользу из них все равно можно извлечь. В них находится клетчатка, которая необходима для лучшего пищеварения, а также витамины и полезные организму микроэлементы. Поэтому лучше всего заменить конфеты именно на цукаты. Например, этот продукт очень полезен для детей, так как позволяет сохранить малышу зубы, в то время как конфеты вызывают образование кариеса.

Зеленое, но не киви

Зачастую возникает вопрос, из чего, например, сделаны зеленые цукаты. Продавцы почти всегда ответят, что из киви. Однако не стоит им верить, так как это всего на всего крашеный ананас. А если быть более точными, то его внутренняя часть, то есть сердцевина. Сушеные ананасы продают в виде мягких и вкусных колец, а жесткая сердцевина как раз прекрасно подходит для изготовления цукатов.

Овощные цукаты

Цукаты могут быть изготовлены не только из фруктов, ягод, а также и овощей. Репа, морковь, тыква и свекла – прекрасные корнеплоды для производства сухофруктов. Однако с овощами дело обстоит сложнее. Их довольно не просто высушить после варки в сладком сиропе. Поэтому у производителей есть свое решение этой проблемы. Они поливают их шоколадом. Таким образом, получаются своего рода шоколадные конфеты с полезной начинкой, которые совершенно безопасно давать детям.

Можно ли есть цукаты беременным? Как их выбрать?

Кто-то их ругает за количество сахара, но пользы в них всё-таки больше-они содержат витамины, микроэлементы, много клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Хорошо заменяют конфеты и прочие сладости. Отлично подходят для различного рода диет, в том числе и для рациона беременных.

Тем не менее не стоит забывать и о качестве.

Цукаты, имеющие неестественно яркий окрас, говорят о добавлении красителя, их стоит избегать. Натуральные цукаты гораздо скромнее и светлее, но намного полезнее.

Помимо цвета, нужно обратить внимание и на структуру. Качественные цукаты, при надавливании, не выделяют влаги, но при этом не должны быть жесткими или засахаренными.

Так как мыть цукаты нельзя, в качестве гаранта чистоты продукта, лучше покупать цукаты в заводской упаковке, а не на развес.

Есть ли польза от цукатов? Как выбрать полезное для здоровья лакомство

Любая эффективная диета предполагает отказ от сладкого и мучного. Однако врачи уверяют, что в жестких рамках держать себя не стоит и, наоборот, рекомендуют баловать себя. Только выбирать следует полезные лакомства – например, сухофрукты и Цукаты – но, разумеется, соблюдать меру в их употреблении. Например, любителям стоит помнить, что калорийность продукта, прямо скажем, немаленькая. Более того, ягоды, фрукты и овощи, сваренные в сахарном сиропе и превращенные в Цукаты, иногда полностью теряют свои полезные свойства…

Цукаты и сухофрукты едва ли не самое старейшее лакомство. Они были известны с древнейших времен и пользовались популярностью и на Востоке, и в России, и в Западной Европе. На Востоке Цукаты были распространенным способом сохранения урожая в условиях жаркого климата. А для России и Европы Цукаты были экзотикой, поставляемой азиатскими купцами ко двору правителей и вельмож.

Цукаты – это ягоды, фрукты или овощи, сваренные в сахарном сиропе, отделенные от него и слегка подсушенные. Качественные Цукаты, согласно ГОСТу, должны содержать не менее 80% сухих веществ и ни в коем случае не должны быть похожи на варенье. Слипшиеся между собой в единый ком Цукаты – это брак.

Почему цукаты такие яркие и красивые

Натуральные Цукаты выглядят намного бледнее своих химически подкрашенных собратьев, зато полезнее. Имеют цвет того продукта, из которого они изготовлены. Яркий и неестественный цвет Цукатам обычно придают искусственные красители, которые производители добавляют в сироп в процессе варки. На вкусовых качествах продукта это не отражается, но и пользы для здоровья не прибавляет.

Диетологи обвиняют цукаты в избыточном количестве сахара. Да, сахара в них достаточно много, но польза все же есть – в Цукатах содержится большое количество необходимой для пищеварения клетчатки, а также витамины и микроэлементы. Поэтому другие диетологи советуют заменять конфеты именно на Цукаты. Более того, употребление Цукатов позволяет сохранить Зубы у ребенка здоровыми.

Из чего сделаны зеленые цукаты

Очень часто продавцы утверждают, что это зеленые Цукаты сделаны из киви. На самом деле это всего лишь крашеный ананас. Точнее, его сердцевина. Мягкие и вкусные кольца так и продают – как сушеные ананасы, а из жесткой малоценной сердцевины делают более дешевые Цукаты, которые потом недобросовестные продавцы могут выдать за киви или, скажем, манго.

Цукаты делают не только из фруктов и ягод, но и некоторых овощей, например репы, моркови, свеклы и тыквы. Но овощи, сваренные в сахарном сиропе, полностью высушить достаточно сложно, поэтому овощные Цукаты производители часто обливают шоколадом. Получаются шоколадные конфеты с сочной и полезной начинкой.

Как выбрать качественные цукаты

Для того чтобы определить качество Цукатов, можно потрогать их рукой сквозь целлофановую упаковку. Качественные Цукаты при нажатии не должны выделять влагу. В то же время Цукаты не должны быть засахаренными или излишне жесткими. Такие Цукаты могут появиться в результате нарушения технологического процесса или при длительном хранении.

Покупать Цукаты лучше не на развес, а в заводской упаковке, это гарантирует чистоту продукта, ведь вымыть их нельзя. На наличие красителей Цукаты можно проверить таким образом – поместите их в кипяток и через некоторое время обратите внимание, окрасилась ли вода. Если окрасилась, то Цукаты не совсем натуральные. Бывает и такое, что они вовсе растворяются в воде. Это значит, что фрукт был переварен и ничего полезного в нем не сохранилось.

Бывает, что фрукты вываривают в различных эссенциях для имитации разных вкусов. Такие Цукаты может выдать неестественно насыщенный запах или вкус. Избегайте слишком яркого цвета Цукатов. Настоящие Цукаты должны быть бледного цвета. Представьте, если фрукт вымачивался или варился в сиропе, а затем был высушен, какого он должен быть цвета? Вот именно такого цвета и бывают Цукаты без вредных добавок.

Как правильно хранить цукаты

Хранить цукаты можно в банках в сухом прохладном месте. Цукаты – один из немногих продуктов, который совершенно нетребователен к перепадам температур. Качественные цукаты и после глубокой заморозки будут выглядеть хоть куда.

Цукаты используются как начинка в бисквитное, кексовое, сдобное, песочное, дрожжевое тесто и как отдельный элемент декора для украшения тортов, пирожных, печенья, рулетов, слоек. Для десертов используется как начинка и декор одновременно.

Пищевая ценность и химический состав цукатов

Можно ли есть сладкое во время беременности

Когда организму будущей мамы перестаёт хватать микроэлементов и минеральных веществ, он пытается заместить их недостаток глюкозой. К тому же постоянное желание съесть что-то сладкое может свидетельствовать о недостатке кальция в организме. И организм подсознательно просит пополнить его запасы. Попробуйте включить в рацион кальций — содержащие его продукты – это молоко, творог, зелень, и, возможно, ваша тяга пропадёт сама собой. Зависимость от сладкого может иметь и психологический характер. Сласти способствуют улучшению настроения, выделению гормонов радости — эндорфинов. А у будущей мамы столько каждодневных переживаний, что чудодейственные эндорфины не будут лишними. Именно поэтому старайтесь находить больше поводов для радости и хорошего настроения, чтобы реже прибегать к шоколадке. Поводов для хорошего настроения много, нужно учиться замечать всё хорошее.

Врачи относят сладкое в разряд вредностей и советуют ограничить их потребление во время ожидания малыша. Поэтому всем мамам-сладкоежкам нужно следить за лишними килограммами. И если по результатам УЗИ вес малыша будет превышать норму на несколько недель, стоит воздержаться от пустых калорий. Ведь крупный плод может вызвать осложнения в родах. Кроме того, врачи едины во мнении, что у мам-сладкоежек чаще рождаются дети-аллергики. За 9 месяцев будущей маме с нормальным телосложением можно поправиться на 10-12 кг. Беременность ещё не значит отказ от любимых продуктов, следует просто соблюдать баланс и не переусердствовать с десертами. Рафинированный сахар лучше заменить на мёд, фруктозу или коричневый сахар. Конфеты — на полезные сладости: цукаты, сухофрукты, фруктовые пастилки и финики. Последние даже выводят лишнюю жидкость из организма и помогают бороться с отёками. И, конечно, не забывайте о свежих фруктах и ягодах, особенно летом! Их можно есть целиком или во фруктовом салате, запекать, варить компоты и морсы, создавая каждый раз из одних и тех же фруктов новый десерт.

  • Завтракайте. Старайтесь полноценно питаться с утра: каша, свежевыжатый сок, хлеб из муки грубого помола. И руки сами не потянутся за лишним пирожком.
  • Перекусывайте часто и небольшими порциями, например, яблоком или парой кусочков сыра.
  • Выбирайте время. Сладкое — это сложные углеводы, поэтому баловать себя ими лучше в первой половине дня.
  • Не переедайте. Следите за своими порциями.
  • Полюбите полезные сладости, не можете полюбить — замените их на более необходимые в вашем положении их витаминные аналоги. Не можете расстаться с привычным вкусом — хотя бы следите за натуральностью ингредиентов!
  • Знайте меру.
  • Не заедайте психологический дискомфорт сладеньким. Большая шоколадка не избавит вас от всех проблем, поэтому прежде чем потянуться за очередным кусочком, спросите себя, действительно ли вы его хотите, или вам просто, грустно или нечем занять себя?
  • Не корите себя за съеденное. Не устраивайте себе разгрузочные дни и диеты без консультации с врачом.
  • Беременность — отличное время, чтобы начать новую жизнь, внести коррективы в рацион. Ведь новые, правильные привычки в питании станут для вас нормой и помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Теперь мы знаем, можно ли есть сладкое во время беременности как правильно это делать.

Сладости при беременности: можно или нельзя?

О том, что чрезмерное потребление сладкого вредно для здоровья слышали все, так как это ведет к проблемам с зубами, кожей и лишнему весу. Но чтобы отказаться от сладкого надо иметь большую силу воли, особенно во время беременности.

Сахар, пирожные, сдобные булочки являются главными источниками энергии, так как содержат большое количество углеводов. В этих продуктах пользы мало, зато много калорий, которые способствуют быстрому набору массы тела не только мамы, но и малыша. Родить ребенка с большим весом гораздо сложнее. Кроме того, после рождения малыша у него могут чаще возникать аллергические реакции.

В первом триместре беременности максимально допустимое количество углеводов – 450 грамм в сутки.

Вместо сладкого, содержащего сахар лучше употреблять продукты, которые содержат сложные углеводы. Очень полезны во время беременности цитрусовые, бананы, кукуруза, в которых вдобавок содержится, селен необходимый для здоровья мамы и для нормального развития плода. Натуральные соки станут прекрасным дополнением к завтраку или перекусом во время рабочего дня. Хлеб лучше есть не белый, а из муки грубого помола. В таком хлебе содержится витамины группы В, которые благоприятно влияют на работу кишечника и обмен веществ. Если очень хочется шоколада, то лучше съесть дольку горького шоколада. В нем содержатся такие полезные вещества как витамины В1, В2, провитамин А, РР, магний, натрий, калий и железо.

Вкусным десертом будет наслаждаться не только мама, но и ребенок. После употребления сладкого околоплодные воды тоже становятся сладкими, поэтому малышу они очень нравятся, и он их активно глотает.

Во втором триместре беременности сладкого лучше употреблять поменьше. Следует исключить из своего рациона джемы, варенье, пирожные и конфеты. Кушайте свежие овощи и фрукты, в которых также содержатся углеводы. Если недоступны свежие фрукты, то используйте замороженные.

В третьем триместре нужно исключить мучное и жирное. В качестве сладостей употреблять только сухофрукты и мед. Очень калорийная пища способствует появлению отеков и даже гестозу.

В настоящее время выпускаются различные продукты, содержащие сахарозаменители (фруктоза, сахарин, аспартам). Врачи рекомендуют во время беременности отказаться от таких продуктов.

Несколько советов как сделать рацион беременной женщины не только вкусным, но и полезным:

  • Замените конфеты сухофруктами и цукатами;
  • Вместо сахара кушайте натуральный мед;
  • Различные орехи станут прекрасным источником витаминов;
  • Иногда можно побаловать себя фруктовым желе, зефиром, мармеладом или крекерами из цельной пшеницы и смешанного зерна;
  • Компоты из ягод и фруктов без добавления сахара отлично утолят жажду;
  • Очень часто хочется сладкого в отсутствии положительных эмоций. Во время переработки организмом глюкозы вырабатывается эндорфин — гормон счастья. Находите как можно больше поводов для радостного настроения и потребность в сладком уменьшится.

Можно ли кормящей маме кушать цукаты

Меню кормящей мамы: «можно» и «нельзя»

Статья опубликована 17 октября 2012

За время беременности ответственная мама уже вполне привыкает к правильному питанию. Однако после родов расслабляться рано: Меню кормящей мамы должно состоять исключительно из безопасных и полезных продуктов.

Почему необходимо кормить дитя грудью?

Несмотря на обилие порошковых заменителей, никогда не будет более совершенного продукта для малыша, чем молоко родной матери. Именно оно, подаренное самой природой, переваривается наиболее легко, содержит необходимые минералы, витамины, и особые белки, которые нужны для вскармливания. Ребенок, выращенный на молоке матери, с большой долей вероятности не заболеет аллергией, диабетом и ожирением. Кроме того, врачи замечают его благотворное влияние на физиологическое, психическое и эмоциональное развитие малыша. Также замечено что матери, которые кормят грудью, гораздо быстрее приходят в форму после родов.

Впрочем, не всякое молоко одинаково полезно. В любом материнском молоке стабильно лишь содержание белка, а вот жирность, витамины и микроэлементы напрямую зависят от того, что мама кушает.

Правильное меню кормящей мамы: можно и нельзя

Для того чтобы молоко действительно обладало всем набором необходимых элементов, важно правильно питаться, употребляя на 500 калорий в день больше, чем при беременности. Самый приятный момент в том, что рацион должен включать в себя все группы продуктов и быть сбалансирован:

1) фрукты, ягоды, овощи и свежевыжатые соки;

2) говядина, нежирная свинина;

3) индейка, курица;

4) рыба различных сортов;

5) масло (растительное и сливочное);

6) молоко и кисломолочные продукты (желательно местного производства с маленьким сроком годности);

7) крупы, желательно цельные;

9) хлеб, макароны;

10) сахар и кондитерские изделия.

Нужно осторожно добавлять в рацион продукт за продуктом, чтобы проследить за реакцией малыша и собственного организма. Например, поначалу употреблять только яблоки, а потом добавлять остальные виды фруктов (кроме цитрусовых и кислых).

Разумеется, готовить нужно не во фритюре и не на сковородке, а в духовом шкафу, пароварке или мультиварке. Выбирая здоровые способы приготовления пищи, вы защищаете малыша от канцерогенов и опасных веществ.

Если вас неудержимо тянет на сладкое, лучше всего позволять себе не покупные, а домашние варианты. Допустимо кушать печенье, пастилу, желе, мармелад, сухофрукты, цукаты, варенье.

Если вы невыразимо хотите пирожных или торта, которые нежелательны в меню кормящей мамы, то стоит испечь его самой: в покупных вариантах будут красители, ароматизаторы, а то и заменители продуктов (например, яичный порошок вместо яиц), и многие другие вредные ингредиенты, которые могут быть нежелательны для вашего малыша.

Как несложно заметить, рацион не включает фаст-фуд, полуфабрикаты и прочие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и красители. Мало того, что такое питание может развить у ребенка аллергические реакции, оно грозит еще и повышенным метеоризмом и коликами. К счастью, врачи уже назвали продукты, которые могут вызвать такие нежелательные эффекты. Их во время лактации молодой маме употреблять нельзя:

2) копченые, вяленые продукты;

3) пряные и излишне острые блюда;

4) консервы, соления, маринады;

5) колбасные изделия;

7) любые продукты с большим содержанием сахара: шоколад, мед, торты, сладкие творожные сырки, газировка;

8) меняющие вкус молока продукты: чеснок, лук, капуста, спаржа.

Кормящей маме лучше всего питаться средними порциями 5-6 раз в день, приблизительно за полчаса до кормления ребенка (в этом случае молочко придет вовремя).

Для кормящей мамы важно отслеживать правильность работы кишечника. Стул должен быть нормальным и регулярным, не реже раза в двое суток. В случае запоров и для их профилактики важно включить в ежедневный рацион овощи и фрукты, гречневую и овсяную каши, а также кисломолочную продукцию, особенно кефир, бифидок и натуральный белый йогурт.

Как при помощи питания увеличить прирост молока в груди?

Некоторые мамы жалуются на то, что малышу не хватает молока. Как утверждают ученые, его количество зависит скорее от генетических особенностей, нежели от питания. Однако нередко бывает и такое, что молока вырабатывается мало из-за того, что молодая мама пьет мало жидкости.

В норме выпивать нужно от двух до трех литров воды в день. Пить можно не только воду, но и соки, чай, молоко, морс, бульоны. Разумеется, этому правилу гораздо проще следовать летом, когда жарко и пить действительно хочется. Однако даже в самый лютый мороз следует находить в себе силы и выпивать необходимое количество напитков. К тому же, это прекрасный низкокалорийный перекус.

Не стоит забывать о периоде сразу после родов, в который грудь мамы вырабатывает не молоко, а молозиво: в это время выпивать больше литра жидкости в день, напротив, не рекомендуется, поскольку иначе это грозит развитием лактостаза из-за избыточного количества молока.

В какой-то степени увеличить выработку молока можно при помощи включения в рацион продуктов, которые содержат необходимые элементы:

1) железо (яблоки, арбузы и прочее);

2) фолиевая кислота (листовой салат, темно-зеленые овощи);

3) йод (морепродукты, рыба, обогащенная соль);

4) витамины С, В1, В2, В6, В12 (пивные дрожжи);

5) биотин (печень, бобовые, орехи);

6) цинк (телятина, говядина).

Сейчас можно найти обогащенные витаминами соки и молочные продукты, которые позволят и увеличить количество жидкости, и помогут достичь суточной нормы в употреблении нужных веществ. Аналогичную функцию несут в себе и травяные чаи, особенно те, в состав которых входит фенхель, анис, тмин, крапива и мелисса.

При помощи правильного питания вы не только улучшаете качество и количество молока, но и делаете его более приятным на вкус. Это залог того, что ваш малыш будет с удовольствием питаться едой, которую предлагает ему сама природа, и вырастет здоровым и крепким.

Читайте также

Оставить комментарий на тему Меню кормящей мамы: «можно» и «нельзя»

Меню кормящей мамы: можно ли есть зефир?

Сладкая жизнь

Кормящей матери одинаково вредны и строгие диеты, и беспорядочное поедание всего подряд. Врачи в один голос утверждают, что питание женщины в период грудного вскармливания должно быть максимально сбалансированным и полноценным – организму матери нужно больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов, чем в другое время.

Сладости могут присутствовать в рационе кормящей матери, однако количество и качество их нужно будет ограничивать. Обилие углеводов может вызывать у ребенка расстройства пищеварения, некоторые лакомства могут привести к аллергическим реакциям.

Сладкоежки могут не волноваться – список сладостей, разрешенных кормящим мамам, достаточно велик. Обычно кормящей матери разрешены мороженое и зефир (без шоколадной глазури), пастила, мармелад, цукаты, сухофрукты, сгущенное молоко. При этом желательно, чтобы зефир, мармелад и пастила содержали в составе не желатин, а пектин – он легче усваивается организмом. Не запрещены домашние варенье и компоты, выпечка, подсолнечная халва, пряники. Одного этого набора достаточно, чтобы разнообразить рацион и удовлетворить даже взыскательный вкус.

Употребляемые кормящей матерью сладости должны содержать минимальное количество искусственных красителей и ароматизаторов. Сладости, приготовленные дома, полезнее купленных в магазине – так легче гарантировать свежесть и натуральность ингредиентов.

Лучше всего отдавать предпочтение блюдам, изготовленным без добавления яиц и не содержащим жирного крема.

В первое время после родов сладости лучше ограничивать – расширить рацион можно будет позже, через три-четыре месяца. Если молодая мама не может представить себе жизни без сладкого, ей можно попробовать бананы, печеные яблоки, сухое (галетное) печенье.

А вот использовать вместо сахара его заменители, если это не предписано по каким-либо причинам врачом, не надо – предсказать реакцию детского организма на искусственные подсластители очень трудно. В крайнем случае можно употреблять сладости, изготовленные на фруктозе — найти их можно в специализированных магазинах или в больших супермаркетах, где продаются продукты для диабетиков.

А можно шоколадку?

Больше всего страстей разгорается вокруг шоколада – какао, содержащееся в нем, является сильным аллергеном, даже небольшое количество этого лакомства может вызвать у ребенка аллергическую реакцию — сыпь, покраснение кожи, зуд, боли в животе. Если родители или другие родственники малыша не склонны к аллергическим реакциям и у самого крохи не возникало ранее симптомов аллергии на любые другие продукты, кормящая мать может позволить себе несколько кусочков. Лучше, если это будет не горький, а молочный шоколад, причем начинать желательно после того, как малышу исполнится хотя бы три месяца.

Не нужно забывать, что белый шоколад также способен вызывать аллергию из-за содержания какао-масла.

То же касается любых орехов, клубники, меда, сладостей, изготовленных на основе цитрусовых – эти продукты внесены в список облигатных аллергенов, употреблять их следует с большой осторожностью.

Любой новый продукт лучше вводить в рацион в небольших количествах, при этом нужно следить за реакцией малыша – если на щечках ребенка появилась сыпь или у него начались колики, придется отказаться от лакомства и вернуться к прежней диете.

Кормящая мать и диета

Гипоаллергенная диета обычно продиктована суровой необходимостью. Список разрешенных продуктов невелик, причем, как правило, сладостей в нем практически нет. Однако нередки случаи, когда матери малышей, не страдающих аллергией, тем не менее ограничивают себя в еде из-за страха набрать лишний вес.

Строгие диеты врачами не приветствуются по двум причинам. Во-первых, ограничивая себя в еде, кормящая мать лишает своего малыша необходимых для его роста и развития питательных веществ. Во-вторых, если мать получает неполноценное питание, концентрация питательных веществ, витаминов и микроэлементов в ее молоке долгое время все же будет оставаться высокой за счет организма самой матери – это чревато разрушением зубов из-за недостатка кальция, железодефицитной анемией, истощением.

Из-за жесткой диеты может прекратиться лактация, поэтому стоит хорошо подумать, что важнее – сохранить фигуру или кормить ребенка материнским молоком.

Период грудного вскармливания — не время усиленно худеть и считать калории. Главное – не объедаться сахаросодержащими продуктами, списывая неумеренность в еде на сомнительное правило «кормящей матери нужно есть за двоих». Повышать калорийность суточного рациона во время грудного вскармливания рекомендуется не более чем на 500-700 ккал, причем не за счет печенья и конфет, а за счет продуктов, содержащих медленные углеводы, мяса, молочных продуктов.

Не следует также забывать, что серьезные ограничения в еде вызывают стресс, вредный для кормящей матери и ее малыша. Отказывать себе в маленьких радостях не стоит – ребенку важно, чтобы рядом с ним была спокойная и уравновешенная мама.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www. justlady. ru.

Войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA. info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.

Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).

Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу admin@uaua. info, с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Какие сладости можно кушать кормящей маме?

Медики рекомендуют кормящим мамам придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу. Входят ли в список запрещенных при такой диете продуктов сладости? Какие из них все-таки можно кушать?

Врачи утверждают, что некоторые сладости кормящая мама может себе позволить. Мамам можно кушать пастилу, мармелад (неяркого цвета, чтобы поменьше красителей), зефир, нежирные тортики домашнего приготовления, цукаты, сухофрукты, печеные яблоки.

На все остальные сладости строгий запрет, так как они могут стать причиной аллергии у малыша. Врачи утверждают, что после трех месяцев кормления грудью. мама может постепенно расширять свой рацион, вводя в него и другие сладкие продукты: какао, безе, пирожное картошка домашнего приготовления. Вводить новые продукты необходимо постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма крохи.

По мнению медиков, после шести месяцев кормления, мама уже может кушать все, но понемногу, также медленно вводя в рацион новые продукты.

Удачного вам грудного вскармливания!

Последние новости:

Данный сайт соответствует всем принципам HON кодекса о надежности медицинской информации: посмотреть свидетельство.

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием, гиперссылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *