Беременность

Всем нам свойственно желание выглядеть хорошо, и беременные женщины – не исключение. Если будущая мама сильно поправляется, возникает противоречивая ситуация. С одной стороны, нужно обеспечить ребенка всем необходимым для развития, а с другой – никому не хочется после родов остаться толстушкой. Так можно ли худеть во время беременности?

• Прибавка в весе во время беременности, в том числе за счет жировой ткани, – нормальное явление, она необходима для изменения гормонального фона.

• Заботы о восстановлении фигуры нужно отложить до рождения ребенка, а во время беременности достаточно не переедать и по возможности больше двигаться.

• Соблюдение строгих диет во время беременности вредит развитию ребенка.

Какая прибавка в весе во время беременности считается нормальной?

За время беременности женщина может прибавить от 12 до 18 кг. Но если ваш вес до ее наступления был ниже нормы, организм с полным правом наберет больше. При нормальном повышении веса не нужно пытаться его снижать.

Вес будущей мамы увеличивается в том числе за счет массы ребенка, околоплодных вод, матки и плаценты. Кроме того, некоторая прибавка жировой ткани просто необходима для установления нормального гормонального фона, который позволит выносить, родить и кормить грудью ребенка.

После прекращения лактации соотношение гормонов изменится, и похудеть будет значительно легче, чем во время беременности. В период вынашивания ребенка соблюдать жесткую диету нельзя.

На вопрос, можно ли худеть при беременности, правильный ответ «нет». Ставьте себе задачу иначе: сейчас нужно не похудеть, а питаться правильно.

Что происходит в организме при соблюдении жесткой диеты

Цель строгих ограничений (тех, которые резко ограничивают не только калорийность, но и набор продуктов) – создать в организме ситуацию нехватки питательных веществ и заставить его расщеплять запасы жира. Недостаток этих элементов в организме женщины плохо сказывается на развитии ребенка.

Однообразные диеты с исключением многих продуктов не рекомендуются даже в обычном состоянии, а во время беременности они просто опасны. Питание будущей мамы должно быть комплексным и сбалансированным.

Разумное питание – это рацион, сбалансированный по всем необходимым веществам и микроэлементам, и его нужно планировать. Не злоупотребляйте жареным, сладостями, копченостями, не ешьте много соленого.

Пища должна быть разнообразной и здоровой: больше свежих фруктов, овощей и зелени, меньше фаст-фуда, консервов и сладкого.

Соблюдайте меру, придерживайтесь определенного режима: ешьте небольшими порциями несколько раз в день в одно и то же время. Следите за содержанием в рационе не только витаминов, но и белков, углеводов, жиров, а также за качеством всех этих веществ.

Не ограничивайте себя слишком строго, если захотелось сладостей или других не очень полезных продуктов, лучше съесть немного, чем лишать себя радости. Держитесь меры во всем, даже в запретах.

Обсудите с врачом, нужно ли вам принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы, но старайтесь, все же, большую часть полезных веществ получать естественным путем, корректируя питание. Если лечащий врач не против, занимайтесь гимнастикой по специализированным программам. Это хороший способ поддержать себя в форме во время беременности.

Врач акушер-гинеколог, сотрудница Перинатального Медицинского Центра (Москва). Занимается планированием и ведением беременности, в том числе у пациенток с невынашиванием, пренатальной диагностикой (УЗИ), лечением шейки матки (кольпоскопией), диагностикой и терапией бесплодия. Стаж работы по специальности – 7 лет.

Можно ли худеть на ранних сроках беременности

Оглавление

Фитнес на ранних сроках беременности

Фитнес на ранних сроках беременности «оброс» огромным количеством мифов и заблуждений. Некоторые гинекологи вообще запрещают активные движения, утверждая, что в этот период риск самопроизвольного прерывания беременности слишком велик. Другие советуют абстрактные «упражнения для беременных», ну а очень многие девушки поступают по принципу «если живот не видно, можно посещать обычные тренировки в клубе».

Как безопасно и эффективно похудеть во время беременности?

Беременность — это особое состояние организма женщины. В это время происходят интенсивные процессы перестройки и гормональные изменения во всех органах и системах будущей матери. К тому же женщина начинает прибавлять в весе. Это начинает многих пугать. Поэтому каждая беременная должна знать нормы прибавки и как снижать вес при беременности правильно, если он превышает допустимый.

Худеть при беременности следует не всем женщинам.

Беременность на ранних сроках

Беременность на ранних сроках протекает примерно по одному сценарию у всех будущих мам, то есть провоцирует одинаковые ощущения и недомогания. Рассмотрим основные характеристики первого триместра.

1. Токсикоз. Ранний токсикоз в той или иной степени бывает почти у каждой будущей матери.

Первые симптомы беременности

30 мая 2014 0 223735

Зачастую о своей беременности женщина узнаёт после прекращения менструации. Мы привыкли считать это первым симптомом беременности на ранних сроках, однако существует ещё целый ряд признаков, на которые обычно никто не обращает внимания. В основном, зачатие происходит в момент, когда до очередных месячных остаётся около недели, так что говорить о задержке, как о первом симптоме, не совсем верно.

Питание в первом триместре беременности

Автор статьи — Созинова А. В. практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)

P>Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию.

В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы. тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом.

Можно ли худеть на ранних сроках беременности

В идеальном случае во время беременности женщина набирает от 8 до 12 кг, в зависимости от роста, возраста и количества беременностей. Но это число набранных килограммов может оказаться гораздо выше для женщин, предрасположенных к ожирению. Все это легко контролировать благодаря различным подходам, которые дает предлагаемая диета.

Во время беременности

Профилактика. Для женщин, которые набрали вес во время предыдущей беременности, или имеют наследственную предрасположенность к ожирению, или просто хотят сохранить свою фигуру, лучшей превентивной стратегией является выполнение как можно скорее и в течение всей беременности третьего этапа, специально приспособленного для беременности и сопровождающегося тремя облегчающими его мерами:• потреблять две порции фруктов в день вместо одной;• использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2 %-ной жирности, а не 0 %;• отменить белковый четверг.

Как похудеть во время беременности?

Практически всем беременным женщинам иногда на приеме у гинеколога приходится скрывать реальный вес, чтобы избежать нравоучений и справедливых нотаций по поводу прибавки в весе сверх нормы. Всем ясно, что очень большой вес не только плохо отразится на женской фигуре, но и возможно будет нанесен существенный вред здоровью ребенка.

Эффективные методы похудения всегда интересуют современных девушек, поэтому они, даже в интересном положении, не прекращают искать подходящий для себя вариант.

Потеря веса при беременности

После того, как новоиспеченная беременная всласть нарадуется своим новым статусом и войдет в роль, так сказать, начнет употреблять здоровую пищу и будет стараться избегать стрессов, не мешало бы выработать еще одну полезную привычку: регулярно взвешиваться. Считается, что благополучно протекающая беременность ведет к неизбежной прибавке в весе, причем она должна вписываться в установленные рамки.

Питание на ранних сроках беременности

Всё чаще и чаще будущих мам волнует такой вопрос, как увеличение веса при беременности. Мы вас уверяем, что это естественно. Бывают случаи, что за вторым ребёнком вес набирается ещё быстрее, но врачи-гинекологи утверждают, что набранный вес колеблется в среднем в пределах одиннадцати килограммов и соответствует общепринятому стандарту.

В период очень важно «брать еду» не количеством, а качеством.

Потеря веса при беременности: вариант нормы или проблема?

Однако сильные отклонения от норм должны насторожить – с ними необходимо обратиться к врачу.

Можно ли похудеть во время беременности? 3 способа

Как-то так получается, что к беременным женщинам окружающие относятся так, словно они тяжелобольные. Любое желание будущей мамочки воспринимается как закон, будь оно безумным и страшно вредным как для неё самой, так и для будущего младенца. Некоторые вдруг испытывают непреодолимое желание выпить пива, другие могут в один присест уложить в свой желудок целый торт с кремом, а третьи объедаются солёностями либо маринованными овощами, употребляя за день по трёхлитровой банке. Близкие на все эти кулинарные извращения смотрят с умилительной улыбкой, мол, что с неё возьмёшь? Раз беременная хочет – значит, того хочет малыш!

Отчего во время беременности набирается лишний вес, и каковы его последствия?

Однако такое потакание не несёт в себе ничего хорошего. Если ещё приплюсовать к этому ограничение подвижности, порой граничащее с постоянным пребыванием будущей мамочки в лежачем положении, то очень легко себе представить образ этой дамы во второй половине её беременности:

  • Повышенный вес
  • Безобразными жировые отложения по всему телу
  • Чрезмерное увеличение веса плода
  • Некрасивые растяжки как на животе, так и на груди, руках, ногах и даже спине.

Да что там внешность! Зачастую такие женщины даже не в состоянии самостоятельно разродиться, иной раз ребёнок рождается с асфиксией или другими нарушениями. А всему причина – излишний вес во время беременности.

Значит, следует с особой внимательностью наблюдать за изменениями веса на протяжении всего периода вынашивания младенца. Кстати, врачи требуют, чтобы в первый триместр дама прибавила в весе около 1,5 – 2 кг, позднее допускается увеличение веса на 300 – 500 граммов в неделю. Если строго следовать их рекомендациям, то женщине не составит труда сразу же после родов прийти в свою дородовую форму. Но если женщина уже успела набрать лишние килограммчики, чему она уже и сама не рада, значит нужно бы похудеть, но как?

Первый способ похудеть беременным

Первое правило – нельзя использовать жёстких диет, которыми пользуются не беременные женщины во время похудения. Питание должно быть сбалансировано, разнообразно и достаточного количества. Другое дело, что следует тщательно продумывать меню, учитывая своё состояние. Конечно, врач, наблюдающий за вынашиванием ребёнка, обязательно посоветует своей пациентке, какие продукты ей следует употреблять, а каких необходимо избегать. Но не грех напомнить ещё раз.

Бытует глубоко ошибочное заблуждение, что, чего бы беременной не захотелось, нельзя ей отказывать. Это основывается на том, что любое странное желание имеет под собой определённый фундамент. Например, пристрастие полакомиться маринованными огурчиками или сквашенной капусткой говорит о недостатке в питании женщины калия. Но, к сожалению, употребление этих продуктов принесёт много вреда, ведь:

А) острый вкус маринада способствует повышению аппетита,

Б) излишки соли провоцируют увеличение потребления жидкости и задержки её в организме.

В) вместе это способствует набору лишнего веса беременной и плода, а также отёчности конечностей.

Поэтому следует попробовать вместо пряных кисло-солёных овощей включить в рацион больше продуктов, богатых этим микроэлементом — так вредное желание постепенно сойдёт на нет. Калием же богаты следующие продукты:

Для того, чтобы еда была вкусной, полезной, а также способствовала снижению веса во время беременности, можно:

  • Баловать себя свежевыжатыми соками-ассорти, смешивая несколько видов как фруктовых, так и овощных соков,
  • Готовить салаты с использованием свежей моркови,
  • Варить овощные супчики
  • Готовить нежирные мясные либо рыбные блюда на пару
  • В качестве гарнира подойдут бобовые или гречка.

Второй способ похудеть беременным

Второе «вето» должно быть наложено на использование в качестве средства для похудения следующих препаратов:

  • Аптечных чаёв для похудения
  • Бадов для похудения
  • Лекарственных слабительных.

Конечно, ежедневный стул и достаточное мочеиспускание способствует и очищению организма, и уменьшению веса, поэтому и следить за этим нужно с особой тщательностью. Однако все эти препараты содержат в своём составе травы, вызывающие спазмы прямой кишки с тем, чтобы вызвать вывод каловых масс. Но спазмы могут распространиться и на матку, находящуюся в непосредственной близости к кишечнику, что чревато преждевременными родами или выкидышем.

Что делать для регулярного опорожнения кишечника:

  • Весьма полезным будет приём натощак чайной ложки подсолнечного масла и стакан обезжиренного кефира на ночь и утром.
  • Если же эти действия не помогают, можно воспользоваться маленьким кусочком мыла, введённого в анус.
  • В самом крайнем случае можно сделать небольшую клизму.
  • В последнем случае иногда врачи прописывают пациенткам касторовое масло.

Третий способ похудеть

Что касается третьего способа, то его можно разбить на 2 основные части:

1. Ежедневный душ – он также значительно помогает выводу из организма ненужных шлаков.

2. Разумные физические нагрузки, как-то:

И осталось только пожелать милым мамочкам: будьте здоровы и счастливы! И пусть ваши будущие детишки тоже будут всегда здоровы и счастливы!

Похудение во время беременности: вред или польза?

Все женщины индивидуальны по своей сути. Одни, узнав, что ждут ребенка, погружаются в заботы о своем здоровье, начинают есть за двоих и пить витамины горстями. Других же дам начинают мучить опасения за стройность и красоту фигуры, они ищут способы снижения веса в период вынашивания крохи.

А можно ли худеть во время беременности?

Мнение специалистов

Наверное, найти хоть одного врача, который бы порекомендовал женщине в ожидании «чуда» придерживаться строгой монодиеты, не удастся. Гинекологи уверяют, что период вынашивания крохи – не лучшее время для экспериментов, сейчас очень важно правильное и сбалансированное питание.

Тем дамам, которые беспокоятся о своем весе, специалисты рекомендуют не зацикливаться на показателях, а просто следить за его прибавкой, она в любом случае должна быть. Только вот превысит или нет норму количество набранных кг, зависит от будущей мамы.

В общем, тем красавицам, которые дорожат фигурой, в период беременности нужно не избавляться от излишков, а просто вести контроль прибавки – и все будет хорошо.

Если опираться на последние исследования, то на вопрос о том, можно ли худеть беременным дамам, некоторые доктора дают положительный ответ. Это актуально лишь для мамочек, которые до зачатия страдали ожирением. Такие женщины при правильном подходе и большом желании могут избавиться от излишков веса.

Правда, весь процесс должен проходить под наблюдением врача, так как неправильный подход к похудению во время вынашивания ребенка может негативно отразиться как на здоровье мамы, так и на развитии малыша.

Бывают случаи, когда акушер-гинеколог назначает будущей маме похудение по медицинским показаниям. В таких ситуациях врач разрабатывает четкий список рекомендаций для своей пациентки и следит за его выполнением, результатами.

Можно ли на ранних сроках беременности худеть и стоит ли это делать?

Некоторые дамы считают, что на ранних сроках беременности худеть можно, а вот потом, когда животик уже округлится, этого делать нельзя.

На самом деле, все очень сложно. Во-первых, снижать вес при вынашивании ребенка без консультации с врачом запрещено. Во-вторых, резко менять свой рацион, придерживаться строгих, голодных диет также нельзя. Дело в том, что крохе очень важно получать с пищей необходимые витамины и микроэлементы, если ребенок будет испытывать дефицит каких-то полезностей, то возрастает риск проблем со здоровьем у еще нерожденного человечка. Поэтому прежде чем морить себя голодом, дамы должны сто раз подумать.

Если хотите сохранить красивую фигуру, бодрость духа, чувствовать себя хорошо, то прислушайтесь к следующим советам, они помогут сохранить фигуру:

  • Отдавайте предпочтение здоровой еде. Беременность у женщины – прекрасное время избавиться от пагубных привычек и пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания. Если вы за 9 месяцев приучите себя кушать здоровую еду, то после родов не захотите возвращаться к фаст-фудам. А это первый шаг на пути к стройной фигуре;
  • Занимайтесь спортом, конечно, только с разрешения врача и тем, который подходит будущим мамочкам. Физическая активность поможет не только сохранить кожу и мышцы в тонусе, но и будет дарить бодрость. Кстати, женщины, которые занимаются спортом в период вынашивания крохи, не страдают бессонницей. В общем, беременным заниматься можно и нужно, главное, без фанатизма.

Некоторые женщины интересуются еще вопросом о том, можно ли перед планированием беременности худеть, здесь ответ будет положительный, так как бывают случаи, когда зачать ребенка без снижения веса невозможно. Но все равно, выбирать диету или какие-то специальные средства рекомендуется после консультации со специалистом.

Основы «диеты» для будущих мам

Если вы серьезно решили следить за своим весом в период беременности, то помните, ваша диета сейчас не голодание, а правильный и сбалансированный рацион. Только так можно не набрать слишком много лишних кг и не навредить здоровью малыша и собственному.

В меню обязательно должны присутствовать:

  • Овощи и фрукты. Их можно варить, тушить, готовить на пару или грызть сырыми. Главное, не использовать при приготовлении много масла и жира;
  • Кисломолочная продукция;
  • Сложные углеводы, например, гречка.

Напитки и еду с искусственными компонентами лучше исключить из рациона. Есть рекомендуется 5-6 раз в день, маленькими порциями. Ужинать лучше какими-нибудь легкими продуктами за несколько часов до отбоя. При таком подходе потолстеть не получится, да и изжога ночью не будет мучить. Если отдыхаете днем, не наедайтесь перед сном.

Следуя таким несложным рекомендациям, можно сохранить прекрасную фигуру и научиться кушать вкусно и полезно. Правда, есть женщины, которые говорят о том, что в период вынашивания крохи им просто смертельно хотелось соленого, а ведь такими продуктами нельзя злоупотреблять ни на одной диете.

Беременным не стоит налегать на маринованные продукты. Считается, что если человек чего-то очень сильно хочет, то в его организме не хватает определенного витамина. Так вот, если будущая мама очень жаждет съесть соленый огурчик, то это говорит о дефиците калия.

В таком случае куда полезнее полакомится курагой, арбузом и любым фруктом оранжевого цвета. Эти продукты содержат калий и намного полезнее для организма, нежели соленая еда.

Помимо этого пряные кушанья провоцируют жажду, пить приходится больше, а это чревато отеками. Да и аппетит соленья пробуждают.

Старайтесь составлять меню на день из разнообразных продуктов: ешьте овощи и фрукты, пейте самодельные фреши, готовьте супы, каши, не забывайте о мясе и рыбе, выбирая нежирные сорта.

Если питаться по предложенной схеме и хоть немного двигаться, то получится сохранить прекрасную фигуру и кожу. Даже если врач запретит вам заниматься каким-то активным спортом: йогой, аквааэробикой и прочим, то постарайтесь хотя бы побольше гулять на свежем воздухе. Это очень полезно.

И еще запомните важную информацию: в период беременности пить чаи, кофе, употреблять различные БАДы и добавки для снижения веса запрещено.

Если несерьезно относиться к этому предупреждению, то последствия могут быть плачевными как для крохи, так и для будущей мамы.

Советы, как питаться по триместрам

Основы рациона в период вынашивания ребенка были рассказаны выше. Если придерживаться таких рекомендаций, то фигура не заплывет лишним жирком. Причем правильное питание не только положительно отразится на внешнем виде, но и позволит организму получать необходимые витамины и микроэлементы для гармоничного развития плода. В каждом триместре есть определенные продукты, на которые стоит обратить внимание, чтобы подпитать себя.

Обговорим секреты питания в зависимости от триместра:

  • Первый период у большинства дам проходит непросто, токсикоз и слабость не способствуют нормальному питанию. Если в рот совсем ничего не лезет, то сделайте основой своего рациона свежие фрукты. Они станут прекрасным источником витаминов;
  • Во втором триместре происходит активный рост крохи, поэтому ему жизненно необходимы питательные вещества. В это время важно кушать мясо, яблоки, пить сок из помидоров. Эти продукты восполнят дефицит железа, который наблюдается у большинства будущих мамочек в этом периоде. Также стоит добавить в меню зеленые растения, так как они содержат в себе фолиевую кислоту полезную беременным;
  • Третий триместр – финишная прямая. Питаться нужно вкусно, сбалансированно и правильно. Рекомендуется полностью исключить из меню острые специи и минимизировать употребление соли. Питание должно быть дробным: не менее 5 раз в день маленькими порциями.

Неважно, когда вы собираетесь снижать вес: перед планированием беременности, на раннем сроке или все 9 месяцев пока носите кроху под сердцем, главное, делайте это с умом.

Несерьезный подход к такому вопросу может заставить горько плакать в будущем, будьте благоразумны, берегите себя и своего малыша. Удачи и легких родов!

Можно ли худеть при беременности

Надо ли беременным есть за двоих? Для ответа на этот вопрос нужно выяснить индекс массы тела женщины до наступления беременности. Если женщина нормального телосложения, без лишнего веса, и индекс массы тела у нее от 18,5 до 25, то ей нужно не есть за двоих, а наоборот – ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов. То же самое касается женщин с ожирением и высоким ИМТ – такая женщина должна внимательно следить за набором веса во время беременности – поправляться ей не стоит.

Если же ИМТ женщины ниже 18,5, то такой беременной действительно нужно, если не есть за двоих, то обязательно увеличить употребление ряда необходимых для нормального протекания беременности продуктов.

Если женщина продолжает худеть при беременности

Похудание женщины во время беременности вполне вероятно, если она мучается от токсикоза высокой степени. В течение дня может несколько раз наступать рвота, женщину тошнит, она постоянно находится в состоянии интоксикации – она испытывает слабость, головокружение, снижается ее работоспособность. Это достаточно опасное состояние – оно вызывает потерю жидкости, женщина очень мало питается, и происходит быстрая потеря веса. У большинства женщин токсикоз длится не более трех месяцев, после чего организм начинает понемногу набирать вес.

Можно ли худеть беременной без вреда для ребенка

На ранних сроках потеря веса беременной женщиной не отражается негативно на ребенке, а после 20 недели недостаточный набор веса и дефицит питательных веществ может пагубно сказаться на развитии ребенка, просто потому, что развиваться ребенку не из чего. А вот избыток массы тела может наоборот привести к позднему токсикозу или гестозу, к гестационному сахарному диабету, и к другим опасным и для матери и для ребенка состояниям.

Принцип расчета таков: от 20 до 30 процентов попадающих в организм беременной женщины питательных веществ идет на развитие беременности, а все остальное откладывается в виде подкожного жира. Если мама прибавляет в весе слишком много, например, если к 20 неделе беременности женщина прибавляет 10-15 кг, то в организме может произойти сбой, нарушиться углеводный обмен, провоцируя гестационный сахарный диабет. При таком состоянии велик риск гипертрофированного развития плода (плод слишком крупный) и врожденного сахарного диабета у ребенка. Поэтому девиз беременности: «Все хорошо в меру!».

В норме обычная женщина с ИМТ 18,5-25 за беременность должна прибавить до 13 кг. Женщине с пониженной ИМТ – до 17 кг. Женщинам с лишним весом до беременности за беременность можно прибавить не более 9 кг. Количество набранных килограмм зависит от начального веса женщины до беременности.

Худею на раннем сроке беременности

Потеря веса при беременности

После того, как новоиспеченная беременная всласть нарадуется своим новым статусом и войдет в роль, так сказать, начнет употреблять здоровую пищу и будет стараться избегать стрессов, не мешало бы выработать еще одну полезную привычку: регулярно взвешиваться. Считается, что благополучно протекающая беременность ведет к неизбежной прибавке в весе, причем она должна вписываться в установленные рамки. В каждом триместре будущая мама будет набирать по чуть-чуть, и весь этот плюс составит в среднем 12-15 кг за весь период вынашивания малыша.

Конечно, эти данные усредненные и могут сильно отличаться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и целого ряда других факторов. Но то, что сильно отличается от нормы прибавки веса при беременности. должно обратить на себя внимание. Впрочем, и здесь все неоднозначно.

Наверное, большинство беременных женщин переживают, чтобы не набрать лишних килограммов, и это правильно. Но женщина с удивлением может обнаружить, что она не только не поправляется, но напротив – худеет! Как такое может быть и о чем следует думать, если во время беременности происходит потеря веса?

Когда говорится о нормах прибавки веса при беременности, то в основном акцент делается на выход за верхнюю границу. Чтобы избежать вероятных осложнений и легче возвращаться в форму после родов, необходимо контролировать свою прибавку и не допускать избыточного веса. Однако что для одной женщины может быть слишком, для другой – в самый раз. И почему-то мало говорится о том, что в норме она может набирать значительно меньше заявленного в таблице. или не набирать вовсе, или более того – худеть во время беременности.

Врачи говорят, что потеря веса при беременности в среднем до 20 недели является абсолютной нормой и наблюдается у многих женщин. Однако есть разница в том, сколько, как быстро и почему будущая мама теряет.

Потеря веса при беременности в первом триместре обычно происходит из-за токсикоза – явление обычное. Женщину тошнит, может наблюдаться рвота, пониженный аппетит, усиленное слюнотечение – все это не способствует набору веса, а наоборот. Но после исчезновения токсикоза будущая мама, как правило, приходит в норму и начинает поправляться. Случается, что женщина практически не набирает в весе в течение всей беременности, а в последние недели начинает очень стремительно прибавлять. Несомненно, в идеале вес должен возрастать постепенно, без резких скачков. Однако все мы очень разные, а во время беременности организм вообще становится неуправляемым и непредсказуемым и имеет право на самые разные выходки.

Не изводите себя, если вы заметили, что слегка похудели: нервы только ускорят этот процесс. Лучше взвешивайтесь как минимум 1 раз в неделю и ведите дневник, куда вы будете записывать все показатели веса и свой рацион на каждый день. Даже если вас сильно тошнит и вы не можете или не хотите есть, постарайтесь обеспечить поступление необходимых веществ в организм, хотя бы в минимальном количестве. Перекусывайте фруктами или творогом. а не булочками, лучше съешьте маленький кусочек отварного мяса, чем 3 сардельки. Между прочим, от качества пищи зависит большее, чем от ее количества, поэтому ешьте мало, но полезного.

Голодать ни в коем случае нельзя. И если вы не можете принимать пищу или все съеденное тут же возвращается, придется лечь в больницу для лечения токсикоза. Большое значение также имеет режим сна и отдыха, состояние нервной системы будущей мамы.

Вы должны знать, что потеря веса при беременности на последних сроках также является нормой и в некотором смысле даже одним из самых ранних предвестников родов. В этот период в организме происходят многочисленные изменения, направленные на подготовку к родам. И на их фоне у женщины может снижаться аппетит и вес.

Начать искать причину потери веса при беременности следует, если она составляет более 4 кг за первый триместр или вес снизился очень резко. В любом случае, если вы заметили, что начали худеть, обязательно скажите об этом своему врачу. И не пренебрегайте контрольными анализами – они могут указать на проблему, если таковая присутствует.

Незамедлительно обратиться в больницу или к своему гинекологу нужно при сильной рвоте и потере жидкости. Если вас рвет более 4 раз в сутки, то, скорее всего, вы нуждаетесь в госпитализации.

Стремительная потеря веса способствует образованию кетонов в организме (фактически – повышению уровня ацетона), что может быть опасным для плода.

Но если анализы хорошие и ваш ведущий гинеколог говорит, что потеря веса при беременности в вашем случае является нормой, то будьте спокойны: такое часто случается. В конце концов, внутри вас растет малыш. Он берет от мамы необходимые стройматериалы для закладки и развития своих органов. Поэтому не удивительно, что мамы в процессе становится меньше.

Не беспокойтесь, позже нагоните свое. Главное, чтобы все оставались здоровыми!

Специально дляberemennost. net — Елена Кичак

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Худею при беременности на ранних сроках

Беременность на ранних сроках: средства от тошноты

УЗИ на раннем сроке беременности

Йога при беременности на ранних сроках

Перхоть: натуральные средства для устранения перхоти

Самые полезные продукты питания для здоровья глаз

Ароматерапия при Гипертонии / Повышенном Давлении

Йога и беременность на ранних сроках

Вся правда о цветной капусте: свойства цветной капусты

Как лечить кашель натуральными средствами

Головные боли: ароматерапия, средства от головной боли

Тех кто смотрел худею при беременности на ранних сроках еще интересовало:

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Можно ли похудеть во время беременности? 3 способа

Как-то так получается, что к беременным женщинам окружающие относятся так, словно они тяжелобольные. Любое желание будущей мамочки воспринимается как закон, будь оно безумным и страшно вредным как для неё самой, так и для будущего младенца. Некоторые вдруг испытывают непреодолимое желание выпить пива, другие могут в один присест уложить в свой желудок целый торт с кремом, а третьи объедаются солёностями либо маринованными овощами, употребляя за день по трёхлитровой банке. Близкие на все эти кулинарные извращения смотрят с умилительной улыбкой, мол, что с неё возьмёшь? Раз беременная хочет – значит, того хочет малыш!

Отчего во время беременности набирается лишний вес, и каковы его последствия?

Однако такое потакание не несёт в себе ничего хорошего. Если ещё приплюсовать к этому ограничение подвижности, порой граничащее с постоянным пребыванием будущей мамочки в лежачем положении, то очень легко себе представить образ этой дамы во второй половине её беременности:

  • Повышенный вес
  • Безобразными жировые отложения по всему телу
  • Чрезмерное увеличение веса плода
  • Некрасивые растяжки как на животе, так и на груди, руках, ногах и даже спине.

Значит, следует с особой внимательностью наблюдать за изменениями веса на протяжении всего периода вынашивания младенца. Кстати, врачи требуют, чтобы в первый триместр дама прибавила в весе около 1,5 – 2 кг, позднее допускается увеличение веса на 300 – 500 граммов в неделю. Если строго следовать их рекомендациям, то женщине не составит труда сразу же после родов прийти в свою дородовую форму. Но если женщина уже успела набрать лишние килограммчики, чему она уже и сама не рада, значит нужно бы похудеть, но как?

Первый способ похудеть беременным

Первое правило – нельзя использовать жёстких диет, которыми пользуются не беременные женщины во время похудения. Питание должно быть сбалансировано, разнообразно и достаточного количества. Другое дело, что следует тщательно продумывать меню, учитывая своё состояние. Конечно, врач, наблюдающий за вынашиванием ребёнка, обязательно посоветует своей пациентке, какие продукты ей следует употреблять, а каких необходимо избегать. Но не грех напомнить ещё раз.

Бытует глубоко ошибочное заблуждение, что, чего бы беременной не захотелось, нельзя ей отказывать. Это основывается на том, что любое странное желание имеет под собой определённый фундамент. Например, пристрастие полакомиться маринованными огурчиками или сквашенной капусткой говорит о недостатке в питании женщины калия. Но, к сожалению, употребление этих продуктов принесёт много вреда, ведь:

А) острый вкус маринада способствует повышению аппетита,

Б) излишки соли провоцируют увеличение потребления жидкости и задержки её в организме.

В) вместе это способствует набору лишнего веса беременной и плода, а также отёчности конечностей.

Поэтому следует попробовать вместо пряных кисло-солёных овощей включить в рацион больше продуктов, богатых этим микроэлементом — так вредное желание постепенно сойдёт на нет. Калием же богаты следующие продукты:

Для того, чтобы еда была вкусной, полезной, а также способствовала снижению веса во время беременности, можно:

  • Баловать себя свежевыжатыми соками-ассорти, смешивая несколько видов как фруктовых, так и овощных соков,
  • Готовить салаты с использованием свежей моркови,
  • Варить овощные супчики
  • Готовить нежирные мясные либо рыбные блюда на пару
  • В качестве гарнира подойдут бобовые или гречка.

Второй способ похудеть беременным

Второе «вето» должно быть наложено на использование в качестве средства для похудения следующих препаратов:

  • Аптечных чаёв для похудения
  • Бадов для похудения
  • Лекарственных слабительных.

Конечно, ежедневный стул и достаточное мочеиспускание способствует и очищению организма, и уменьшению веса, поэтому и следить за этим нужно с особой тщательностью. Однако все эти препараты содержат в своём составе травы, вызывающие спазмы прямой кишки с тем, чтобы вызвать вывод каловых масс. Но спазмы могут распространиться и на матку, находящуюся в непосредственной близости к кишечнику, что чревато преждевременными родами или выкидышем.

Что делать для регулярного опорожнения кишечника:

  • Весьма полезным будет приём натощак чайной ложки подсолнечного масла и стакан обезжиренного кефира на ночь и утром.
  • Если же эти действия не помогают, можно воспользоваться маленьким кусочком мыла, введённого в анус.
  • В самом крайнем случае можно сделать небольшую клизму.
  • В последнем случае иногда врачи прописывают пациенткам касторовое масло.

Третий способ похудеть

1. Ежедневный душ – он также значительно помогает выводу из организма ненужных шлаков.

2. Разумные физические нагрузки, как-то:

И осталось только пожелать милым мамочкам: будьте здоровы и счастливы! И пусть ваши будущие детишки тоже будут всегда здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *